今日の測定と前日の食事、運動内容

こんにちは！

ROSE（ローズ）です！

本日は、スーパーフードの「モリンガ」を増やして飲んでみましたが特に体の方は大丈夫でした！

明日ももう一つ、増やしてみようと思います＾＾

では、今日の記録をします＾＾

【本日の測定】

体重　４９.６キロ

体脂肪率　２６.７％

【昨日の食事内容】

 朝１０時

・レモン湯

・究極美ドリンク（リンゴ１個、人参１本、クコ、アロエ、チアシード、ヘンプ、赤マカ、スピルリナ、AFAブルーグリーンアルジー、マキベリー、青汁、酵素ドリンク）

・サラダ（キャベツ、ブロッコリースーパースプラウト）

・豚肉と大根の煮物

・玄米＆キヌアご飯　１５０gほど

・ぶどう　１房

昼１５時

・牛乳割りプロテイン　２杯

夕１７時

スタバで

・アイスコーヒー（無脂肪乳少しだけ）　１杯

夜２０時

・サラダ（キャベツ、ブロッコリースーパースプラウト）

・鯖味噌煮缶　１缶

・焼き鳥缶　１缶

・リンゴ　半分

【運動】

・ウォーキング　４０分

・骨盤スクワット　１セット

・スクワット　４セット

・腹筋　３セット 

・腕筋　３セット

１日にとりあえずなんでもいいから運動する習慣がつくようになりたいです＾＾

今のところ、その日の気分で選べているし、いい感じだと思います！

この調子で、ストレスを溜めない程度に、理想の体にふさわしい生活を続けていきたいと思います！