今日の測定と前日の食事、運動内容
こんにちは！
ROSE（ローズ）です！
今日は、暑すぎて朝から究極美ドリンクを飲む気分になれなかったので、冷たくてさっぱりしたリンゴを食べました！
なので、できれば明日からまた研究を再開したいと思います。
では、今日の記録をします＾＾
【本日の測定】
体重 ５０.７キロ
体脂肪率 ２６.８％
昨日は体脂肪率が２６.１％だったのにすごい変わりよう笑
まぁ、体重計での体脂肪率の計測は正確な数字が出ないですから、気にせず続けていきます。まだ、生理はきそうできてない感じです。
【昨日の食事内容】
朝８時
・レモン湯
・究極美ドリンク（リンゴ１個、人参１本、ケール適量、クコ、アロエ、カカオ、チアシード、ヘンプ、青汁、酵素ドリンク）
昼１５時
・キムチ鍋（卵１個、野菜たっぷり）
・チーズ１枚
・ 玄米＆キヌアご飯１００gほど
夜１８時
・キムチ鍋（卵１個、野菜たっぷり）
・チーズ１枚
・ 玄米＆キヌアご飯１００gほど
【運動】
・外で歩く以外特になし
昨日は筋トレもせず、朝の用事ついでに歩いたぐらいで特に運動していません。
最近、毎日筋トレしていたのですが毎日の筋トレはまだ前日の筋肉が作られている最中に筋トレして破壊し、 今ある筋肉の栄養を使ってまた新しく筋肉を作ることになるという情報があったのでなるべくやめておこうと思います。
それでもしたくなったりはするので、なるべく2日に１回のペースぐらいで、筋肉痛ならしないことにします。
しかし、筋肉は鍛えてから４８時間は筋トレ効果は続いているので、毎日プロテインは飲もうと思います＾＾
その代わり、有酸素運動をする習慣をつけていこうかなと考えています。
早歩きで３０分ほどしたいなと。
では、今日はもう寝ます。
おやすみなさい。
