こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 昨日は、断食5日目で、こんなものを口にしました。昨日の夜からナッツなどの固形物を少し摘みました＾＾ ・ココア一杯 ・チャイティー２杯 ・ハーブティー１杯 ・具無し鶏がらスープ ２杯ほど ・味付け海苔１０枚くらい …

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 本日は、待ちに待った結果の気になる４日間の断食した結果報告で、５日目の朝になります。 さぁ、昨日の記事でお話ししたように、前回の豆乳プロテイン断食と比べて今回のゆる断食がどう違いが出るのかを比べてみたいと思…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今日はゆる断食４日目です。 昨日までの３日間で 断食前の体重 ５１.９キロ→５０.３キロ 体脂肪率 ２７.８％ →２７.４％ こんな感じです。 そういえば一ヶ月ほど前に豆乳プロテイン断食をしたのでそれと結果を比べてみた…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 本日断食３日目、２日間断食した結果ですね。 本日の体重 ５０.４キロ 体脂肪率 ２７.３％ でした！ 今回の断食は、今までで一番ゆるくやっています。 ゆる過ぎてなんか楽しいし、楽だし心地いいです笑＾＾ 本当は本格的…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 本日断食2日目 体重 ５０.２キロ 体脂肪率２７.７％です。 【昨日の食事内容】 ・豆乳プロテイン５杯（豆乳は少なめに水で割る） ・酵素ドリンク１杯 ・無添加野菜ジュース１杯 トータルカロリー１２００kcal 今日は、断…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今日で生理が終わるかな、と言った感じで、やはり生理中に少し体重は増えましたが、今は戻りつつあります。 今日の体重は ５１キロ 体脂肪率は ２７％ 今年の終わりには目標の４４キロ、体脂肪率１７％を達成したいので思…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今日は、ローソンのブランパンシリーズ第４段になります、しっとりバニラロール、食べてみた感想を書いていきたいと思います！ ではさっそく… 見た目はこんな感じです！＾＾ 少し袋にクリームついちゃいましたが、美味し…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今回は前回に引き続き、ローソンのブランパンシリーズで３番目に私が個人的に食べたくなったもの、ブランの蒸しチーズケーキを食べてみた感想です！ 今回のも、賞味期限の関係で、２０日に食べた感想となっておりますので…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ ブランパンを何個か買ってゆっくりアップしたかったのですが、気がつけば賞味期限が２０日だったので、２日前に書いたものとなってます＾＾ なので賞味期限切れを食べたわけではありませんので、大丈夫です笑 そしてそし…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今日は、いろんな本を読んで、普段の生活の中でとても大切なことだと思ったことがあるので書いていきたいと思います。 それは 何かをするときに、「〜しなければならない」と思ってやるのか 「〜したい」と思ってやるのか…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今日は、最近読んだ本の中でもこれで一気に人生変わったというものすごくオススメしたい本を紹介したいと思います！！ 私、毎日一冊は本を読んでいるんですけど、この本を買って読んで、実践したその日から（５日前くらい…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今日から生理中で、食欲が増してしまっているところです。 と言うことで、最近糖質制限も本格的にしていますし、前から気になっていたローソンのブランパンで食欲＆甘いもの欲しさを乗り切ろうと思います！！ ブランパン…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 実は今日、無性にチョコフレークが食べたくなりました＞＜ 皆さんもありませんか？ ダイエット中にジャンクなものが食べたくなっちゃう時。 しかしある方法で気持ちが落ち着き、食べたい衝動が収まり、食べずに済むことが…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今朝の体重、体脂肪は変わらず ５０kg、２７％でした。 この３日間ぐらい、いつものダイエットに新しく習慣として追加したのは、踏み台昇降と、たった一枚で１日に必要なタンパク質の半分以上が摂れる＆カナリお腹が膨れ…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今は毎日の日課の筋トレと踏み台昇降が終わったところです。 私、憧れのスタイルを持つモデルさんが何人かいるんですが、あのスタイルは何を食べていて、どうやって作られているのかを最近、寝るギリギリまで調べたりして…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 本日は、標準体重、１日の摂取カロリー、体脂肪率、体脂肪量、BMIを算出し、客観的に状態を確認できるよう、脂肪のタイプと改善策とともにまとめてみました。 標準体重、１日の摂取カロリー、肥満度、体脂肪率、体脂肪量…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今日、朝体重を測りましたら… 体重は変わらず５０kgですが、体脂肪率がやっとやっと２７％になりましたー！！！ ２８％からなかなか動いていなかったので久しぶりに２７％という数字を見れた感じですー！！嬉しい！！ 実…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 昨日の目標宣言から、どうやって１日に２４０カロリー消費しようかなと考えていました。 実は今は休暇中で時間があるので運動も長い時間できたり、ストレスなくゆっくりご飯を食べれたりできていますが、これで今から仕事…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 本日、断食後、一週間以上経ちますが、 体重は ５０キロ 体脂肪率は ２８％ です。 断食直後が４９キロ、２８％なので、体脂肪は変わりなしです。体重は水分が戻るため１キロくらいはしょうがないと思ってます。 最近２回…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今日は、私が今まで経験したことをもとに、糖質制限、カロリー制限ダイエットの落とし穴についてお話ししていきたいと思います。 私は現在、糖質制限とカロリー制限を合わせたようなものをやっているのですが、それには訳…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今回は糖質制限でのOK食品、NG食品について書いていきたいと思います。 糖質制限での具体的なOK食品 NG食品 糖質制限では、このOK食品内なら基本はなんでもOKです。 しかし質の悪い油や、添加物、人工甘味料、日本人の体…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今回は糖質制限で得られる効果についてお話ししていきます。 糖質制限で得られるたくさんの効果 ・余分な脂肪をエネルギーに変えて使ってくれる（糖新生）ことで痩せる ・糖尿病の血糖値改善 ・高血圧・高脂血症・血液検…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今日は糖質制限についての本を読みました。 そこからわかったことや現在の食事について見直す点を考えてみました。 人間に糖質は必須ではない！？ 糖質とは、ご飯や麺類、パン、パスタ、うどんなどの主食やお菓子、フルー…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 昨日食べ過ぎがどのように体に悪影響なのかを書きました。 今日は、小食にすることで得ることのできるメリットを書きます。 前に書いた、小食にすることで個人的に感じた効果とはまた別で、調べてわかったことをまとめて…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 最近の記事で、小食のメリットについて書きました。 ということで、今度は「食べ過ぎる」とどう体によくないのかを書いていきたいと思います。 食べ過ぎが良くないワケ 食べ過ぎていいことは一つもありません。 実は太る…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今日は、ダイエット経過についてお話しします＾＾ 断食直後 体重５０キロ 体脂肪２８％ 本日の測定 体重５０キロ 体脂肪率２７％ やりました！＾＾ 断食直後は体重だけ減って、体脂肪はあまり変化がなかったのですが、体…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 前回の続きです。 計マイナス７キロのダイエットでいろんなことを学び、特にカロリーオーバーが原因だったことがわかりました。 しかし、痩せなかった時の食事日記を見てみると、カロリー以外にも他にも原因と思われるも…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ まだダイエットは続いていて、体重も戻しきれてはいませんが１１キロの激太りから計８キロ落としました。 ここで今回のダイエットについてまとめてお話ししようと思います。 読んでくれているみなさんの健康に参考になる…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今回はタイトルの通り、元々大食いだった私が小食にしてから得られた効果についてお話ししようと思います。 最近1日２食にしても大丈夫なくらいの小食になって、簡単に1日の総摂取カロリーを減らすことができました。 ま…

こんにちは！ ROSE（ローズ）です！ 今日は食欲を増やす習慣についてお話ししたいと思います。 私自身、今は朝ごはんを食べず、大体が昼と夜の一日２食です。 たまにお腹が空いているときは朝から普通に食べます。 昔は1日５食でした。笑 しかも一回の量もま…