今日の測定と前日の食事、運動内容
こんにちは！
ROSE（ローズ）です！
本日は、また新しいスーパーフード「マキベリー」を増やして飲みましたが異変はなしでした！
また明日ももう１つ増やしたいと思います！
では、今日の記録をします＾＾
【本日の測定】
体重 ５０.０キロ
体脂肪率 ２６.２％
本日もウォーキング してきました！
今の所気分の日が多いです。
一度やってしまうと２回目以降からはすごく進んでできるようになりますね！今までだと外に出てウォーキングをするということに到るまでが腰が重いというか行動できなかったんですが、最初の１回やっちゃえば自然にできるようになっちゃうもんなんですね〜。
１回目に踏み込むまでが時間がかかりましたが、あっけなくできるようになりました。
踏み台昇降よりは楽なのでこれからも気分の時はやって行きたいと思います。
【昨日の食事内容】
朝１０時
・レモン湯
・究極美ドリンク（リンゴ１個、人参１本、クコ、アロエ、チアシード、ヘンプ、赤マカ、スピルリナ、AFAブルーグリーンアルジー、青汁、酵素ドリンク）
・サラダ（ケール、ブロッコリースーパースプラウト、かぼちゃの種適量）
・味噌汁 １杯
・卵 １個
・鮭 １切れ
・玄米＆キヌアご飯 １００gほど
夜２０時
・豚キムチ
・豚肉と大根の煮物
・フルーツボックス １個
・チョコチップクッキー ２枚
【運動】
・ウォーキング ４０分
・骨盤スクワット １セット
・スクワット ３セット
・腹筋 ４セット
・腕筋 ２セット
では、明日もこの調子で「したい」ことを選んでやって行きたいと思います！＾＾
