今日の測定と前日の食事、運動内容
こんにちは！
ROSE（ローズ）です！
【本日の測定】
体重 ５０.１キロ
体脂肪率 ２６.７％
体脂肪率が少し落ちました！
踏み台昇降も前よりは緩やかというか、必ず３０分ではなく、その時その時の好きなだけやっているんですが＾＾嬉しいです。
まぁ、体重は増えたり減ったりしながら広い目で見て大幅な減量もできるので、気長に今の心地いい食生活を続けていきたいと思います。
【昨日の食事内容】
朝８時
・究極美ドリンク（リンゴ１個、人参１本、ほうれん草、パセリ適量、酵素ドリンク、青汁、クコ、アロエ、スピルリナ、AFAブルーグリーンアルジー、カカオ、マカ、赤マカ、ココナッツ、ヘンプ、豆乳）
昼１２時
・サラダ（キャベツ、かぼちゃの種適量、アボカド半分）
・鮭マヨ焼き １切れ
・卵 １個
・玄米＆キヌアご飯 １６０gほど
・牛乳寒天 １パック
夜１７時
・肉じゃが
・卵 １個
・玄米＆キヌアご飯 １５０gほど
・バタークッキー ３枚
夜２２時
・ぶどう １房
【運動】
・踏み台昇降 ３０分ほど
・スクワット ３セット
・腹筋 ６セット
・背筋 １セット
昨日も、食べたいものをたくさん食べて、たくさん運動できました！
その時その時でしたいことなんていつも違うので、その時の自分の気持ちを必ず聞いてあげるということ、迷った時は、どっちがテンション上がるか、気分が上がるかで決めたりもいいですね＾＾
とにかく「したいことだけ」を。「いい気分になること」をするということを大切にしていきたいと思います。
では、今日も天気が悪いので、お家で好きなことをして過ごそうと思います。
