今日の測定と前日の食事、運動内容
こんにちは！
ROSE（ローズ）です！
【本日の測定】
体重 ５０.１キロ
体脂肪率 ２６.４％
最近はこの辺で停滞気味です。
食べたいものをジャンク〜ヘルシー系まで幅広く選べるようになり、自由度は高くなったのですが、「自分の体は自分が食べたもので作られている」ことを意識するようになってからは、やはり体のことを主に考えるようになりましたので、食事は美しくなるもの＆体が喜ぶものが中心となっています。
しかし、しっかり炭水化物も食べたいだけ食べているし、おやつも、その時本当に気分なものを食べています。
運動もしっかりしているし、このまま様子を見ることにします＾＾
【昨日の食事内容】
朝９時
・サラダ（キャベツ、かぼちゃの種適量、ミディトマト３個）
・玄米＆ライ麦のマフィンでサンドイッチ ２個（卵２個、アボカド半分、チーズ２個、レタス２枚）
・ソーセージ ３本
・大きなシュークリーム １個
間１５時
・豆乳プロテイン １杯
・ぶどう １房
夜１９時
・サラダ（キャベツ、かボチャの種適量）
・炒り豆腐（豆腐１丁、卵１個、玉ねぎ半分、小松菜適量）
【運動】
・踏み台昇降 ２０分
・骨盤スクワット ２セット
・スクワット ２セット
・腹筋 ３セット
では、このまま様子をみたいと思います＾＾
