今日の測定と前日の食事、運動内容
こんにちは！
ROSE(ローズ）です！
今日は、断食明けから４日目です＾＾
調子はいいです＾＾精神的にもそうですがとても元気です！
断食は長期間でありながらも空腹感がほとんどなく楽だったのですが、それでも今回食べ始めて気づいたこと。
やっぱり食べると元気でますね！！
なんだろう、断食中よりもポジティブになる、気持ちも明るくなりやすくなるというか、体もそうですが精神面が特にいい感じです。
多分、私自身が食べることが本当に大好きなので、ストレス発散？にもなっているのかもしれません。そんなに食べ過ぎない限りは美味しく食べ、食事を楽しむことは毎日の充実感が上がりますし、精神的にいいと思います。
いくら辛くない断食でも、大好きな食べること自体が日常からなくなった状態なので、あるストレス状態なのは間違い無いと思います。
「食べること」という私にとっての毎日の大きな楽しみが戻ってきて嬉しいです。
今は断食後なのでしばらくの間は体を慣らすため、食材が限られるので少々偏った？健康メニューになるかもしれませんが慣らしていくうちにレパートリーを増やし、いろんなものを取り入れていこうと思います。
【本日の測定】
体重 ４８.１キロ
体脂肪率 ２５.３％
断食後から体重はほぼ変わっていませんが、体脂肪率は昨日よりも１％ぐらい上がっています。
私は今でもつい一喜一憂してしまいがちですが、今まで痩せてきた状態から見ても体重、体脂肪は上がったり下がったり、その日によって変わりながらじわじわ下がった数字が当たり前化（定着）していってますので、あまり気にせずに進めていきたいと思います＾＾
【昨日の食事内容】
朝８時
・白湯 １杯
豆乳プロテイン １杯
昼１５時
・たっぷりサラダ １パック
・豆腐１丁
・鰹節、味付け海苔、かぼちゃの種、手作りチアシードドレッシング、ごま油、適量
・ナッツ 適量
・豆乳プロテイン １杯
間１７時
・カフェでアイスティー１杯（氷抜き）
夜２０時
・豆腐１丁
・卵 １個
・鰹節、味付け海苔、だし醤油、適量
【運動】
・踏み台昇降 ３０分
・骨盤スクワット ２セット
・スクワット １０回
・腹筋 ２セット
では今日も、まだまだ胃は弱い状態なので、体に負担のかけないメニューで過ごしていきたいと思います。
最近、節約や夏バテもあり、冷たいお豆腐が美味しすぎて豆腐１日２丁と、だいぶ多く摂ってしまっているので、豆乳プロテインの豆乳の量をもう少し減らして水で薄めたいと思います。
なんでも摂りすぎに注意しないとですね＞＜
