今日の測定と前日の食事、運動内容

こんにちは！

ROSE（ローズ）です！

今日も雨です。

こんな時、踏み台昇降があるのがよかったと思います＾＾

【本日の測定】

体重　５０.１キロ

体脂肪率　２７.１％

【昨日の食事内容】

朝８時

・レモン生姜紅茶

・究極美ドリンク（リンゴ１個、人参１本、ほうれん草、レタス適量、青汁、酵素ドリンク、スピルリナ、モリンガ、チアシード、豆乳）

朝１０時

・カップヌードルカレー（卵１個、チーズ適量）　１個

・よもぎまんじゅう　１個

昼１５時

・サラダ（キャベツ、かぼちゃの種適量）

・ホッケみりん干し　２切れ

夜２０時

・アボカド　半分

・ミディトマト　３個

・舞茸バター焼き　半パック

・豚キムチ　少し

・ぶどう　半房

・ベリー＆アロエヨーグルト　少し

【運動】

・踏み台昇降　１０分ほど

・骨盤スクワット　１セット

・スクワット　３セット

・腹筋　６セット

昨日から、踏み台も毎日のノルマを無くし、その時その時のしたい分だけにしようと思います。前まではきちっと時間を計っていたのですが、もう少し気軽にやりたいので、これから大体で時間を図るようにします。

食べるのも運動も全てにおいて自分の気分が楽しい、いい気分だと思える範囲で＾＾

全てが楽しくなると毎日が、人生全般がハッピーになりますね！

では、今日も自分の声をしっかり聞いて、何よりも自分の感覚を大切に、今日という一日を大切に過ごそうと思います。