今日の測定と前日の食事、運動内容
こんにちは！
ROSE（ローズ）です！
今日は、朝にミキサーが壊れたので、明日の報告での朝ごはんは普通の固形物の朝ごはんです＾＾
あんまりいっぱい入れすぎるとダメですね＞＜つい欲張りすぎました笑 今度から気をつけます。
今日は、今からすぐ用事があるので、最低限での報告になります。
【本日の測定】
体重 ４９.６キロ
体脂肪率 ２６.５％
体重、体脂肪共に下がりました！
けど気にせず、淡々といつも通り自分のしたいことに従っていこうと思います！＾＾
朝９時
・究極美ドリンク（リンゴ１個、人参１本、ほうれん草適量、クコ、ココナッツ、カカオ、マカ、赤マカ、スピルリナ、AFAブルーグリーンアルジー、ヘンプ、チアシード、青汁、酵素ドリンク）
昼１４時
・ミルク ３杯
・サラダ（キャベツ、トレビス）
・ホッケみりん干し ２切れ
・全粒粉パン ２枚（ピーナッツバター適量）
夜１９時
・サラダ（ケール、かぼちゃの種適量、アボカド半分）
・卵 １個
・肉じゃが 少し
・スイカ ４切れ
【運動】
・踏み台昇降 ２０分
・スクワット ３セット
・腹筋 ４セット
では、今日も元気に自分の気持ちを聞きながら、いい気分になる思考を選んで過ごしていきたいと思います！＾＾
