今日の測定と前日の食事、運動内容

こんにちは！

ROSE（ローズ）です！

今日は、朝の究極美ドリンクの中身を、青汁、酵素ドリンク、くこ、アロエ、りんご２個、人参、ケール、トレビス適量にして飲んでみたのですが、昨日までのように腹痛は全く起きなかったので良かったです。

しかしたくさんのスーパーフードを抜いてしまっているので、少しずつ足していって、異常の出るものはどれなのか確かめてみたいと思います。

では、今日の記録をします＾＾

【本日の測定】

体重　５０.３キロ

体脂肪率　２６.２％

【昨日の食事内容】

 朝８時

・レモン湯

・究極美ドリンク（リンゴ１個、人参１本、トレビス、クコ、ココナッツ、カカオ、マカ、赤マカ、スピルリナ、AFAブルーグリーンアルジー、ヘンプ、チアシード、青汁、酵素ドリンク）

 ・ぶどう　１房

・サラダ（ケール、トレビス、かぼちゃの種適量）

・ジャムパン　１個

・生クリームあんぱん　１個

間１６時

・ブルーハワイソーダ　１杯

夜２０時

・サラダ（アボカド半分、ケール、トレビス、かぼちゃの種適量）

・中華炒め（八宝菜の具、もやし１袋）

・卵１個

・牛乳割りプロテイン　１杯 

【運動】

・スクワット　６セット

・腹筋　６セット

・腕筋　２セット

 背筋　２セット

昨日もたくさん運動できました！

では、今日は寝ます＾＾

おやすみなさい。