今日の測定と前日の食事、運動内容
こんにちは！
ROSE（ローズ）です！
【本日の測定】
体重 ４９.８キロ
体脂肪率 ２６.８％
昨日は、お昼から外食で、最近ずっと食べたかった堂島ロールを買いに行きました！
食べやすいほっそりタイプもあったのでそれと普通の堂島ロールのハーフとモンブラン、カステラを買いました！＾＾
昨日もたっぷり食べたいものを食べました！
それで思ったのですが、やはり、前の制限した時に比べてどか食いのような、いつもは食べれないから今たっぷり食べとかないとという症状や、食べ物のことを考えることが本当にかなり解消されました。
やっぱり、こうしていつでも食べれる状態だからなのかもしれませんね。
本当に制限なく今食べたいものを自由に食べるようになると、体や心の声がよくわかるようになります。
もうお腹いっぱい、と聞こえたらその時点でいくら途中であっても無理して食べない、が出来るようになってきました。
今思うとそれって一種の病的な症状ですよね、「太るのは人間とペットだけ」と言いますが、本当に体や心の声に従って正常な状態で食べていて、ストレスなく制限なく食べていたらそういった不自然な症状は出ないのだと思いました。
【昨日の食事内容】
朝８時
・レモン湯
・究極美ドリンク（リンゴ１個、人参１本、ほうれん草適量、クコ、ココナッツ、カカオ、マカ、赤マカ、スピルリナ、AFAブルーグリーンアルジー、ヘンプ、チアシード、青汁、酵素ドリンク）
間１２時
・豆乳プロテイン １杯
昼１４時
ラーメン太郎で
・トマトカレーチーズラーメン １杯
間１７時
・宇治抹茶かき氷 １人前
夜２０時
・堂島ロール（ほっそり）６切れ
・モンブラン ２口
【運動】
・踏み台昇降 １０分
・スクワット ６セット
・腹筋 ６セット
・腕筋 ２セット
昨日も外でたくさん歩きました！
食事＆運動、どちらも無理なく楽しんでできているのでこれwからもこの調子で、自分の「したい」ことをやっていきたいと思います。
