今日の測定と前日の食事、運動内容

こんにちは！

ROSE（ローズ）です！

昨日は、朝の究極美ドリンクの中のスーパーフードの量が多かったらしく、お腹を壊し、腹痛が起きてしまいました。

なので、たくさんの種類を入れるのは変わらずにその一つ一つの量は1日の摂取量をオーバーしていないので、体の状態を見つつ、自分にあった量を見極めていきたいと思います。

では、今日の記録をします＾＾

【本日の測定】

体重　４９.４キロ

体脂肪率　２６.７％

【昨日の食事内容】

 朝８時

・レモン湯

・究極美ドリンク（リンゴ１個、人参１本、ほうれん草適量、クコ、ココナッツ、カカオ、マカ、赤マカ、スピルリナ、AFAブルーグリーンアルジー、ヘンプ、チアシード、青汁、酵素ドリンク）

昼１２時

・卵　１個

・肉野菜炒め

・玄米＆キヌアご飯　１５０gほど

・モンブラン　１個

昼１５時

・ぶどう　１房

夜２０時

・堂島ロール　１本分の４分の１切れ

・サラダ（ケール、トレビス適量、アボカド半分、トマト１個）

【運動】

・スクワット　６セット

・腹筋　６セット

・腕筋　２セット

 背筋　２セット

では、今日はもう寝ます＾＾

おやすみなさい。