今日の測定と前日の食事、運動内容

こんにちは！

ROSE（ローズ）です！

今日は少し朝の究極美ドリンクの中のスーパーフードの量を減らしたのですがそれでも腹痛が起きたので何か合わないものがあるのかもしれませんのでとりあえず明日は青汁の材料とスーパーフードの種類を限られたものにしてみて、何が体に合わないのか確かめてみようと思います。

では、今日の記録をします＾＾

【本日の測定】

体重　５０・２キロ

体脂肪率　２６.０％

体脂肪率があと少しで２５％なくらい落ちてました！こんなにジャンクなものを増やしたのに！笑

まぁ少しずつ上下しながら落ちていくものだと思っているので一喜一憂しすぎないように、様子をみていきたいと思います。

【昨日の食事内容】

 朝８時

・レモン湯

・究極美ドリンク（リンゴ１個、人参１本、トレビス、クコ、ココナッツ、カカオ、マカ、赤マカ、スピルリナ、AFAブルーグリーンアルジー、ヘンプ、チアシード、青汁、酵素ドリンク）

昼１２時

・卵　１個

・全粒粉食パン　１枚（チーズ１枚、マヨネーズ適量）

昼１４時

・卵　１個

・豚ロース　（１５０gほど）

間１７時

・ぶどう　１房

夜２０時

・わかめの味噌汁　１杯

・アボカド半分

・ミディトマト　２個

・スクランブルエッグ（卵１個、チーズ１枚）

・ウインナー２本

・グルテンフリー野菜クラッカー　１０枚ほど

【運動】

・スクワット　６セット

・腹筋　６セット

・腕筋　２セット

 背筋　２セット

昨日もたくさん運動できました！

では、今日はもう寝ます＾＾

おやすみなさい。