断食４日目結果報告

こんにちは！

ROSE（ローズ）です！

今日はゆる断食４日目です。

昨日までの３日間で

断食前の体重　５１.９キロ→５０.３キロ

       体脂肪率　２７.８％　→２７.４％

こんな感じです。

そういえば一ヶ月ほど前に豆乳プロテイン断食をしたのでそれと結果を比べてみたいとおもいます。

前回の断食では

５２.５キロ→５１.２キロ　　

２８.２％　→２７.３％

４日間で体重１.３キロ減、体脂肪率　０.９％減

【摂ったもの】

主に豆乳プロテイン。スタバではハーブティーのみ、具なしの味噌汁

運動は、軽い筋トレ　有酸素運動は特に無し

今回の断食では

５１.９キロ→５０.３キロ

２７.８％→２７.４％

３日間で体重１.６キロ減、体脂肪率０.４％減

【摂ったもの】

豆乳プロテイン、スタバではココアやソイラテなど２杯程度（いずれも豆乳少なめ）、具なしの味噌汁、無添加野菜ジュース、飲むヨーグルト、１００％蜂蜜アメ

運動はなし

３日と４日なので比べにくいですが、今のところゆるゆるでも豆乳プロテイン断食と大して変わらない？少し今回の方が減ってる？感じがしますね！

明日になると同じ日数４日間で比べることができますので結果をまた比べてみようと思います。

後昨日、この断食中の１日のカロリーを計算したら飲み物だけなんですがいつも通りの１２００カロリー近く摂っていました笑

まさか飲み物だけで…

しかし前の豆乳プロテイン断食も効果があまり変わらないことからみると、豆乳プロテインもそこそこ同じぐらいのカロリーを摂っていたのかもしれませんね！豆乳もしっかりカロリーありますし！

しかし今回はこのまま、ゆるいままでいこうかなと思ってます。

だいたいいつもと同じに近いくらいのカロリーを摂っていたんだということだけ意識はしておいて

固形物はほぼ無しで、激しい運動は無しで（一応もともと断食の基本として激しい運動はNGです）、どれぐらいの結果が出るか調べてみることにします。

では

また明日も結果報告します＾＾