糖質制限の効果
こんにちは！
ROSE（ローズ）です！
今回は糖質制限で得られる効果についてお話ししていきます。
糖質制限で得られるたくさんの効果
・余分な脂肪をエネルギーに変えて使ってくれる（糖新生）ことで痩せる
・糖尿病の血糖値改善
・高血圧・高脂血症・血液検査の数値が良くなる
・朝の目覚めがスッキリ
・食後の眠気がなくなる
・お腹が急激に空かなくなる、安定する
・元気になる・バテにくくなる
・だるさ・うつ症状がなくなる
・２日酔いのむかつきがなくなる
・ニキビ・吹き出物など肌荒れがなくなる
・更年期障害が軽くなる
などの効果があるそうです。
私は糖質を意識しだしてから、６日経ちますが、すでにこのような効果を感じています。
・体重、体脂肪の減少
・朝の目覚めが良くなり、前よりも早起きできるようになったこと
・さらに肌が綺麗になった
・お腹が安定する、空きにくい
・食後の眠気がましになった
・前よりも元気になった
糖質制限のデメリットよりもメリットを見つめるとやる気が湧きますね！
この中でも、特に効果を感じているのが、朝、前よりも２時間早起きになったことです。
しかも目覚めがスッキリなので、朝からしたいことをして１日のボリュームが格段にアップした感じです！
それに、朝起きた時からお腹が空いている状態が多くなったように思います。体重もいい感じで少しずつ減少していってます。
私の理想である「１日糖質６０g」にしようと思わなくても意識するだけで自然に減らしている感じです。
意識すればそれだけで意識する前とは行動が変わります。
皆さんも、いつも食べているものの質をちょこっと変える、最初から量を減らして皿に盛る、などちょっとしたことが続けると大きな成果に変わります。
そしてどんどん、まだまだやってみたいという意欲に変わってくると思いますので、是非始めてみてください＾＾
そして糖質制限にかかわらず、すべてにおいて続けるコツは、最初から頑張りすぎないことです。
具体的にどういう状態ならいいのかというと、普段の生活に馴染ませること。例えばお味噌汁にちょこっとスーパーフードを入れてみる、トイレなど習慣に習慣をくっつけるなど。
気持ちが嫌な気持ちにならない程度ということです。
つまり楽しかったり、いい気分で入れる範囲ということです。
できるだけいつも自分の本音の声をしっかり聞いてあげて、少しモヤっとしたりしたくないな…と思い始めたならその習慣に無理がないか、辛くないかを考えて、ちゃんと見直すことです。
もしかしたら本当は楽しんでないのかもしれません、こなす数のノルマが多いのかもしれません、やり方を変えればできるのかもしれません。
まずはどれくらいが本当にストレスのたまらないラインかを見極めた上で習慣化していきましょう！
また、すごく楽しいというわけではないけどやっていることの先にある理想になるのが楽しみな気持ちが勝っていて楽しんでできる、楽しく感じるということもあります。
自分にあった無理のない続けれる方法を考えましょう＾＾なんでもどんなに一回量が少量でも続ければ必ず差となって結果が出るのですから。
そして糖質制限についてなのですが、もしできるならば、糖質は麻薬並みの中毒性がありますのでスパッと一気にやめてみる方がもしかしたら楽に感じられる方も多いかもしれません。
できる範囲で。続けることが一番なので。無理なく初めてみてくださいね＾＾
