小食の効果 まとめ

こんにちは！

ROSE（ローズ）です！

昨日食べ過ぎがどのように体に悪影響なのかを書きました。

今日は、小食にすることで得ることのできるメリットを書きます。

前に書いた、小食にすることで個人的に感じた効果とはまた別で、調べてわかったことをまとめて書きたいと思います。

 小食によって得られる効果

欧米での研究によると、摂取カロリーを減らすことにより昆虫からさるまでのあらゆる動物の寿命が３０〜７０％も延びるということが明らかになっています。

他にもアカゲザル２００匹を対象にした研究では、通常の食事より３０％減らした食事を与えたところ、加齢とともに上昇する血圧や血糖値が正常に保たれた上、種々のホルモンも若い頃と同程度に保たれたそうです。

そして人間にもそれは通用することもわかっています。

スペインの養老院で一日１８００キロカロリーの食事を摂ったグループと一日置きに断食させたグループを比べてみたところ、後者の断食をしたグループの方が圧倒的に長生きしたのだそうです。

小食にすることによって大きな効果を上げると

・健康になる

・若さを保つ

・老化を防ぐ

・長生きする

すごいですよね、でもそれだけではありません。小食にはまだまだいい効果があります。

これは、前の記事、食べ過ぎがよくないワケの真逆になりますね＾＾

・大・小便の排泄をよくする

・だるさ、うつがとれ、筋肉や脳の働きが活発になることによりボケも防げる

・免疫力が上がり、病気の予防や改善になる

・体温が上がり、メタボも防げる

・性力が強くなり、シミが薄くなり、美肌になる

・食事を作ったり、食べていた時間を大幅に有効活用できる

私が最も感じた効果は、本当にびっくりするくらい風邪をひかなくなったことでした。 

他にも、ここに書いてあるほぼすべての効果を感じました。

この健康効果について共通することはすべて「血液が綺麗なこと」です。

４５秒に１回、全身にある６０兆個の細胞に接し、栄養を届ける血液。

皆さんも綺麗な血液で生涯健康になりましょう！