今日の測定と前日の食事、運動内容

こんにちは！

ROSE（ローズ）です！

雨がシトシトと降っています。雨の日の匂いが好きです＾＾

室内でこの景色を観たり音を聞きながら、過ごすと（特に読書とか）落ち着きます。

さて今日は断食３日目の朝です。体重測定と参りましょう！

【本日の測定】

体重　４８.９キロ

体脂肪率　２６.２％

お！体重はまた１キロ落ちました！

昨日の体重　４９.２キロ

体脂肪率　２６.４％

体脂肪率はあまり変わってません。

後から体脂肪率に変化がずれて現れてくるのかもしれません。

今回は特に何日やるとかは決めていませんので、できるところまでで大体４日か５日ぐらいやろうかなぁと思っています。

今回の断食が一番体がしんどいです。

重いというかだるいというか、常に眠いような、やる気があまり起こらない感じですね。

今まで、生理日と同時にしたことはありましたが、こんなにだるいのは初めてです。

よく、断食中の症状で、今までの食事で添加物やジャンクフードが多かったり、カフェインが多い人は結構辛い症状（好転反応）が出るそうなんですが、今回そこまでジャンクではなかったけど、添加物が少し多かったからかな？それとも生理前のホルモンバランスなどの乱れでしんどいのかもしれません。

断食初日からすごくだるかったのは確かなので、生理が原因なのか断食が原因なのかはわかりません。

しかし、今日はこの３日間の中で少し、朝からだるさがましなような気がします。普段に比べたらそれでも結構しんどいですが…

断食の３日目、５日目くらいからなんとも言えない幸福感を感じる方も多いそうですが、ホワ〜っといい気持ちな気がします。

食べ物のことをあんまり考えなくなって、気持ちが鎮まってる感じですね。

そして昨日の２日目は１日目に比べ、少し空腹感がありました。

今日は１日立ってみないとわからないので、また明日様子をお伝えします＾＾

【２日目の状態】

・１日目よりすごいかなりのだるさ

・少し眠気

・すごい脱力感

・空腹感は１日目より感じた

【昨日の食事内容】

・プロテイン　（１回３２g　タンパク質約２５g）　

・豆乳　　　　（１回１００ml 〜）

・豆乳プロテイン　計５杯

（タンパク質量　計１２５g）（豆乳量　計５００ml）

・カフェでアーモンドミルク　１杯

・梅干し　２個

　　　　　　　　　　　　トータルカロリー１０７５kcal

【運動】

・踏み台昇降　３０分

・骨盤スクワット　２セット

・腹筋　２セット

では今日も安静にしつつ無理をしないように過ごします。＾＾