今日の測定と前日の食事、運動内容
こんにちは！
ROSE（ローズ）です！
【本日の測定】
体重 ５１.４キロ
体脂肪率 ２６.６％
体重、体脂肪共に変化無し、ですね。
しかしなぜ４９キロからいきなり５１キロまで増えたのでしょうか？
周期的に、生理でもなんでもないです。
すごく不思議なので、今日、ここ最近の食事記録、体重、体脂肪率記録を見ながら調べてみます。
最近本当に食べ過ぎた＆ジャンクなものを食べたと思ったのはキティちゃんのアフタヌーンティーぐらいです。
ちょうどその日から3日目で２キロ、増えてるんですが、一回の食べ過ぎでそんなに増えるものでしょうか？
私は、体重の増減は、一時的なもの（大抵むくみ）を除いては1日で変わるものではなく積み重ねだと思いますので、最近の食事について調べてみます。
カロリーだけではなく、そのものの質によって変わってきたりもするので、私を太らせた犯人を調べてみたいと思います。
【昨日の食事内容 】
朝８時
・レモン湯
昼１１時
・サラダ（アボカド半分、ケール、きゅうり 適量）
・卵１個
・チーズ入りサラダチキン １パック
間１５時
・ナッツ適量
夜１７時
王将で
・わかめスープ １人分
・かに玉 ジャストサイズ １人分
・酢豚 ジャストサイズ １人分
夜２１時
・味付け海苔 ５袋
・きゅうり浅漬け （２本分）
トータルカロリー１５００kcal
【運動】
・踏み台昇降 ３０分
・骨盤スクワット ３セット
骨盤スクワット、始めたその日は、腰回りが３〜４センチ細くなっていましたが、昨日はかってみると、マイナス３センチをキープしたままでした！
嬉しいようなちょっと不満なような笑
続けている分さらに細くなっていると思っていたので笑
しかし一応マイナス３センチをキープできているので続けていきたいと思います＾＾
